Te presentamos… Los 12 Tips para estudiar en casa

Tip 1. Define un lugar tranquilo y con luz para estudiar

Cuando estamos en casa tenemos múltiples distracciones, el ruido es una de las más constantes. Por esto es muy importante que, a la hora de estudiar, elijas un espacio de tu casa que sea tranquilo, en el que no te vayan a molestar y en el que te sientas cómodo.

Procura ubicar tu espacio de estudio en un lugar que tenga acceso a luz natural, así cuidarás tu salud visual, aprenderás mejor y ahorrarás energía.

La temperatura es otro aspecto importante. Ten en cuenta la calefacción en tu lugar de estudio en invierno y el aire acondicionado en verano, para que este no sea un factor que te impida ser productivo.

Tip 2. Presta atención a la ergonomía 

Tener una silla cómoda y ergonómica y una mesa apropiada son aspectos claves a la hora de diseñar tu espacio de estudio en casa. Si vas a usar un ordenador, debes tener en cuenta ubicarlo bien frente a ti, de modo que no tengas que poner mayor carga en tu cuello y que puedas apoyar las muñecas y los codos a la hora de usar el teclado. 

Si no vas a usar un ordenador, te recomendamos evitar ubicarte en tu cama o sofá, pues, aunque estés muy cómodo, puede darte sueño y afectar tu rendimiento.

Tip 3. No estudies con hambre 

Antes de comenzar tu sesión de estudio es muy importante que comas lo necesario para saciar tu apetito. Estudiar con hambre es un gran error porque no vas a poder estar concentrado por mucho tiempo. 

Si antes de empezar a estudiar no tienes tanta hambre, puedes tener a la mano un snack ligero para cuando te den ganas de comer durante tu estudio.

También es importante que te mantengas hidratado, por lo que es muy buena idea tener un tarro de agua y beber constantemente mientras estudias.

Tip 4. Presta atención a tus hábitos de sueño

El sueño y el descanso son uno de los factores más determinantes de nuestra salud física y mental, también de nuestra productividad, efectividad y rendimiento.

Un estudio de la Universidad Complutense de Madrid indica que la irregularidad en el sueño se asocia con malas notas y un menor rendimiento en habilidades cognitivas, verbales, espaciales, numéricas y de razonamiento.

Por lo anterior, es indispensable que organices tus hábitos de sueño de modo que puedas dormir las horas suficientes (7 u 8 horas) y que cumplas con este horario para que tu rendimiento y concentración a la hora de estudiar sean los correctos.

Tip 5. Báñate antes de estudiar

Este consejo no está relacionado con tu higiene, sino con una forma de evitar el estrés y aumentar tu concentración a la hora de estudiar. 

Está comprobado que bañarse relaja los músculos. Puedes ensayar este método: comienza con agua caliente para relajarte, luego continúa con agua templada para reactivarte y termina tu baño con chorros de agua fría para activar tu circulación.

Así estarás más despierto, evitarás la distracción del sueño y podrás estudiar con un mejor rendimiento.

Tip 6. Diseña un horario de estudio

Tener un horario específico de estudio y cumplirlo es clave para alcanzar tus objetivos. Si no eres organizado con tu aprendizaje, terminarás tratando de estudiar a altas horas de la noche, con sueño y el cansancio acumulado del día que no te permitirá tener un buen rendimiento ni concentración.

Adherirse a un horario ayuda a ser disciplinado y dedicar el tiempo que se merece al estudio.

Varias investigaciones han demostrado que es mejor dedicar tiempos cortos para cada sesión de estudio, pues así se mantiene la atención y se asimila mejor el conocimiento.

Lo ideal es que tu horario tenga sesiones de estudio que no superen los 50 minutos. Así puedes dividir tu horario entre toda tu carga académica con sesiones de 50 minutos y descansos entre ellas.

Tip 7. Mantén tu espacio de estudio limpio y organizado

El orden es fundamental para estudiar en buenas condiciones y que fluya la concentración. Organiza tu espacio de estudio de forma que tengas todos los elementos que vas a necesitar a la mano. Procura limpiar tu espacio con regularidad. También es una buena idea decorar tu espacio de estudio con fotos, adornos, notas y demás elementos que le den vida, le pongan tu estilo y te llenen de energía positiva y motivación.

De la misma forma, añadir una planta a tu lugar de estudio trae muchos beneficios como mejorar la productividad y ayudarte a sentirte más saludable y con más energía.

Tip 8. Utiliza un método de estudio

Como ya mencionamos, hay diferentes formas de estudiar que funcionan de acuerdo con tu estilo de aprendizaje. Algunos de estos métodos pueden ser: crear resúmenes por cada materia o tema, hacer mapas conceptuales o mentales, separar los temas por colores o explicar el tema a alguien.

Tip 9. Haz pausas activas

Como lo dijimos en un tip anterior, es importante que tu horario de estudio tenga espacio para el descanso. Así, puedes estudiar por 50 minutos y tener 10 de descanso. De esta forma, evitas dolores de cabeza, cansancio, estrés y desconcentración.

Puedes realizar actividades como caminar por la casa, estirarte, mirar tu teléfono o charlar con alguien de tu familia.

Tip 10. Evita distracciones

Ya te dimos un consejo para evitar el ruido, es hora de que hablemos de otras distracciones.

Es muy importante que a la hora de estudiar dejes tu teléfono móvil en otro lugar, lo pongas en silencio o lo apagues. Así, ninguna llamada o mensaje de WhatsApp te va a desconcentrar de tu aprendizaje.

Así también vas a evitar la tentación de revisar tus redes sociales que es una de las mayores distracciones de nuestro tiempo y que te puede hacer perder la concentración y minutos valiosos de estudio.

Tip 11. Define un objetivo para cada sesión de estudio

Al planificar tu horario por materias o temas puedes definir un objetivo de aprendizaje para cada sesión de estudio. 

De esta manera, tendrás un norte claro, estarás motivado y te sentirás muy bien cuando alcances tus objetivos y hayas interiorizado el conocimiento.

Tip 12. Trata de no memorizar

Memorizar no es una buena idea, pues corres el riesgo de aprender solo mientras te evalúan. Es mejor que relaciones el conocimiento con aspectos de tu vida, que lo pongas en tus propias palabras y que lo asocies con ejemplos prácticos de la vida real.

También ayuda pensar en similitudes y diferencias entre los conceptos. De esta forma, alcanzarás un aprendizaje significativo, que sea más resistente al paso del tiempo y que te sirva para aplicar en situaciones de la vida cotidiana.

Esperamos que pongas en práctica estos tips para estudiar en casa y que veas los resultados en tu rendimiento, concentración y productividad.