Test de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) en TSEAS

Test de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) en TSEAS

El pasado jueves 4 de abril, los alumnos/as del ciclo de TSEAS de Cesur Sevilla CAFD realizaron la prueba de velocidad aeróbica máxima en el Parque del Alamillo. La prueba de VAM consiste en correr a una velocidad progresiva incremental marcada por el sonido de la prueba. Como mínimo, se puede comenzar a 10 km/h con ritmo 6 min/km y, a partir de ahí, el incremento es de 0,3km/h cada 200m.

En la pista adaptada, se colocan conos cada 25 metros, un total de 400 metros de distancia entre el primer y último cono para nuestros alumnos/as. La distancia a elegir entre marcas depende del nivel del deportista y de su familiarización con la prueba. Lo más recomendado que permite llevar el ritmo de forma segura sin sorpresas, son las marcas cada 25, 50 o 100 metros. El deportista, tiene que pasar por la marca cuando suene el pito, lo que le indicará  que lleva el ritmo adecuado. En caso contrario, cuando haya pasado el cono y después haya sonado el pito, o no haya llegado y haya sonado éste, le dice si va más o menos rápido para la prueba.

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